Como se preparar para um atendimento psicológico online?

Um passo a passo para garantir um atendimento psicológico online com todo o conforto e segurança!

Atendimento Psicológico Online. Saúde Mental

#paratodosverem imagem colorida, que ilustra uma mulher negra deitada em um sofá de cor marrom, apoiando as costas com travesseiros e com os pés apoiados no encostos superior do sofá. A mulher está vestida de calça e blusa azul, usa headphone e segura um notebook.

Seja pela conveniência de evitar deslocamentos ou pela agitação do dia a dia, repleto de compromissos profissionais, acadêmicos ou familiares, que muitas vezes impossibilitam a ida ao consultório físico, a psicoterapia online supera essas dificuldades.

Assim, apresento algumas considerações para garantir uma sessão tranquila:

Local Confortável:

Escolha um ambiente confortável e tranquilo, para que se sinta seguro ao falar durante a sessão. Dê preferência para o uso de fones de ouvido, que são importantes para um áudio de qualidade durante a vídeo chamada, alem de contribuirem para o conforto e segurança dos conteúdos discutidos em sessão.

Conexão de Internet:

Verifique sua conexão de internet, garantindo estabilidade para evitar interrupções no áudio e vídeo. Aproveite e feche abas e aplicativos no celular, tablet ou computador que usar'a para a vídeo chamada, evitando assim estímulos que possam te distrair.

Privacidade Assegurada:

No momento da sessão, busque preferencialmente por estar sozinha, para que se sinta seguro ao falar durante a sessão, e também para evitar interrupções e distrações. Uma dica aqui é usar uma caixa de som ou dispositivo semelhante, deixar uma música tocando bem próximo da porta do cômodo que você está, pois assim abafa os sons que saem do cômodo.

Pausa e conexão:

Permita-se uma pausa de cerca de 20 minutos antes da sessão para relaxar, desconectar das atividades cotidianas e se preparar. Se desejar, anote tópicos ou pautas para facilitar a discussão. Reserve mais 20 minutos após a sessão para refletir sobre os temas discutidos.

A psicoterapia é uma prática de autocuidado, permita-se o cuidado!

Mantenha a Consistência:

Integre a psicoterapia em sua rotina semanal, mantendo uma consistência regular nas sessões. Cada pessoa tem seu ritmo de desenvolvimento, e o processo terapêutico segue a mesma lógica. Os ganhos surgem gradualmente, é terapêutico valorizá-los!

Apesar de eu ser uma pessoa suspeita para falar, sigo afirmando: psicoterapia é uma jornada transformadora, proporcionando autoconhecimento, clarificação de valores e tantos outros benefícios! E ainda melhor, atrelado com o conforto e segurança do acesso ao formato online.

Continue seu autocuidado, agende sua sessão!