4 dicas para lidar com a solidão ao morar fora do Brasil

Morar fora do Brasil é uma aventura cheia de experimentações de sentimento, inclusive da solidão, como você lida com esse sentimento desconfortável?

Atendimento Psicológico. Qualidade de vida.

#ParaTodosVerem A imagem em preto e branco mostrando a parte inferior do corpo de uma pessoa caminhando em um ambiente iluminado por luz. A pessoa veste uma saia branca com e usa sandálias. A luz projeta uma sombra alongada e bem definida no chão, criando um contraste entre áreas iluminadas e escuras.

Morar fora do Brasil é uma aventura cheia de descobertas, mas também pode trazer alguns desafios emocionais. As situações, mesmo cotidianas, podem intensificar sentimentos como saudade, solidão e até mesmo um certo vazio, que são comuns até para quem já se adaptou ao novo país. O importante é entender que esses sentimentos fazem parte do processo de adaptação e que é possível lidar com eles de uma forma mais leve e acolhedora.

Se você está se sentindo assim, vou te apresentar algumas estratégias para começar um exercício de cuidado com você mesma e ajudar a tornar essa fase mais tranquila:

1- Identifique o que você está sentindo, acolha como algo esperado neste momento

Adaptar-se a um novo país envolve uma série de desafios. A saudade da família e dos amigos, as dificuldades com o idioma, o choque cultural e até a pressão de "dar certo" podem surgir. Isso é totalmente natural e faz parte da jornada de quem decide construir uma nova vida fora do Brasil. Em vez de se cobrar por sentir esses desconfortos, permita-se acolher suas emoções. Estar consciente de como você se sente já é um passo importante na adaptação.

2- Fique atento aos sinais de alerta da solidão

Sentir-se ansiosa, irritada, desmotivada ou isolada são sinais de que sua saúde mental pode estar sendo afetada. Ao identificar esses sinais e notar que estão constantes, você dá um passo para buscar ajuda e evitar que eles se transformem em algo mais sério.

3- Busque formas de conexão com o que é familiar, mesmo ao morar fora

Sentir-se desconectado é uma das maiores dificuldades de quem mora fora. Para suavizar a solidão, procure formas de manter a conexão com as suas raízes. Falar com familiares e amigos no Brasil, fazer parte de grupos ou comunidades de brasileiros no exterior, ou até mesmo participar de eventos locais que ressoem com suas origens pode ser reconfortante. Sentir-se parte de uma rede, seja ela brasileira ou local, é um grande aliado emocional.

4- Não hesite em buscar ajuda profissional

Às vezes, o apoio de uma psicóloga pode ser o melhor caminho para lidar com as emoções e a solidão sentida. Com as terapias online, é possível contar com a ajuda de profissional sem sair de casa, o que é uma ótima opção para quem vive fora e precisa de um espaço seguro para explorar seus sentimentos.

Dica extra: Seja gentil com você mesma

A adaptação a uma nova cultura e a uma nova realidade leva tempo, e cada passo dado é uma vitória. Ao invés de se pressionar para se ajustar rapidamente, lembre-se de que você está em um processo de aprendizado e crescimento. Cada experiência traz algo valioso, e é importante reconhecer isso.

Busque apoio de uma psicóloga sempre que precisar, mantenha contato com quem você ama e saiba que você não está sozinha nessa jornada. Adaptar-se a um novo país é uma caminhada, e o mais importante é caminhar com carinho e paciência consigo mesmo.

Continue seu autocuidado, agende sua sessão!